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Was ich anbiete


„Der Mensch kennt nur sich selbst, insofern er die Welt kennt, die er nur in sich und sich in ihr gewahr wird.“ (Goethe, Naturwissenschaftliche Schriften S. 38)


In meinem 4-6 wöchigen Achtsamkeitskurs (12 Stunden), der am MTI, Mindfulness Training Institute Kalifornien, entwickelt wurde, erfahren Sie, was unter Achtsamkeit oder GE WAHR SEIN zu verstehen ist und wie es erlebbar wird. Wie kann ich klare Aufmerksamkeit / Achtsamkeit entwickeln, die sich in Geist und Körper widerspiegelt und dadurch eine Lebenshaltung einnehmen, die mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden für mich und andere im Alltag mit sich bringt?

Wir werden dafür verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation kennenlernen und ausprobieren, wie wir sie in unseren Alltag integrieren und dadurch Stress reduzieren können.




Programm für einen 6 wöchigen Achtsamkeitskurs:


- Was Achtsamkeit bedeutet und nicht bedeutet

- Bedeutung der Körperhaltung

- Atemmeditation

- Meditation in Bezug auf den Körper

- Meditation in Bewegung / im Stehen

- Essmeditation

- In der Meditation mit Emotionen, Gedanken und Herausforderungen umgehen lernen

- Achtsame Kommunikation

- Achtsamkeit und Freundlichkeit

- Achtsamkeit in den Alltag integrieren


Neuer Kurs: siehe Termine







In einem Workshop zum Kennenlernen würden die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis, Meditation auf den Atem und den Körper im Vordergrund stehen.







An einem Wochenende in der Natur führe ich Sie ein in verschiedene Techniken der Naturmeditation, die von Mark Coleman entwickelt wurden. Dabei erleben Sie mit allen Sinnen das einfach achtsam sein.


Nächstes Wochenende: siehe Termine



Auch einen ganzen/ oder halben Tag im Wald/Waldbaden kann ich für Sie organisieren.

Dabei enthalten alle Angebote möglichst einige Stillephasen. Dies wird jedoch jeweils mit den Teilnehmerinnen und Teilnehmern vorher abgesprochen.




Als besonderes Angebot biete ich Ihnen in einer kleinen Gruppe von max. 4 Personen einen 5 tägigen Retreataufenthalt in Nordportugal an. Dieses Angebot wird individuell nach den Wünschen und Bedürfnissen der Teilnehmerinnen gestaltet.







WanderHerz